猫05
サプリメントの効果的な摂取方法は、その種類によって変わってきます。食品と一緒に使用した方が良い物や、別々に取った方が効果を発揮してくれる物など、様々なのです。そのためどのような成分が含まれているかにより、タイミングを変えるようにしましょう。
ビタミンやミネラルなどが多く含まれている物は、食後に服用するようにしましょう。マルチビタミンやマルチミネラルなどは、一度に摂取する栄養素が多いために、空腹時に飲用を行ってしまうと、胃を荒らしてしまう可能性があるからです。なので消化の良い食後に飲用をすることにより、胃を荒らさずに栄養素を吸収することが出来るのです。
アミノ酸のサプリメントを服用する場合には、食前に使用するようにしましょう。アミノ酸の特徴としては、既にたんぱく質から分解されている状態であるために、体内での吸収力が素早い、ということです。そのため空腹時に飲用することにより、その効果が速く出ることになるのです。これが食後に飲用をしてしまうことになると、消化吸収に大きく時間がかかってしまうことになります。その結果アミノ酸の持ち味である、消化吸収の早さということを無駄にしてしまうことになるのです。

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